Thérapie brève, en individuel ou en groupe, basée sur la respiration, la détente musculaire et des visualisations positives permettant de développer son bien-être et ses capacités à travers l’écoute de ses ressentis physiques, mentaux et émotionnels. La sophrologie donne également au pratiquant des outils et exercices afin qu’il gagne en autonomie et pérennise les effets son accompagnement.
Développée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, neuro-psychiatre, la sophrologie est inspirée d’un grand nombre de techniques occidentales et orientales déjà existantes : la psychanalyse, la psychologie ericsonnienne, la neurologie les méthodes Jacobson (relaxation progressive), Schultz (training Autogène), Vittoz (thérapie psychosensorielle), Coué (autosuggestion), la phénoménologie, le Yoga, le bouddhisme et le Zen.
Une séance de sophrologie dure environ une heure et se déroule de la façon suivante :
Le pratiquant exprime ses ressentis sur la semaine passée.
Exercices basés sur la respiration et la détente musculaire.
Dans un état profond de détente physique et mental, nous travaillons les différentes capacités.
Le pratiquant exprime ses ressentis sur la séance.
Quand les exercices de relaxation dynamique vont pouvoir activer certaines capacités en quelques mouvements à tout moment, les visualisations vont permettre de projeter le
pratiquant dans des situations qu’il peut n’avoir jamais vécu ou le libérer de ses croyances
limitantes. Il va pouvoir développer et ancrer des capacités qu’il ne pensait pas en lui.
La sophrologie peut ainsi s’appliquer dans un grand nombre de domaines.
Améliorer son bien-être dans la vie de tous les jours.
Optimiser le traitement et gérer la douleur.
Gestion de la phobie ou des addictions.
Préparer mentalement à un événement (examen, compétition sportive, ...)
Gestion des troubles du sommeil.
Améliorer le bien-être et la qualité de vie au travail.
Elsa Robert06/02/2024J’ai beaucoup apprécié les séances avec Alexandre. C’est une prise en charge personnalisée et suivie. N’hésitez pas !Francine DROT05/04/2023Très bonne expérience. Alexandre est à l'écoute et adapte les séances de sophrologie selon le besoin de la personne. En quelques séances j'ai pu retrouver ma sérénité et mon bien être. Merci AlexandreCorinne Alexandra A20/05/2021J'ai eu le plaisir de faire une séance de sophrologie avec Alexandre sur la thématique de la mémoire, grâce a lui j'ai appris des exercices rapides et efficaces a refaire moi même. Alexandre est très doux et professionnelThomas MARIE17/02/2021Alexandre est à l’écoute de nos besoins et a une voix relaxante, ses exercices sont faciles à pratiquer et font du bien :)Johanna Boyer-Dilolo22/05/2020Ce fut un plaisir de travailler sur la qualité de mon sommeil avec M. Schuers. Il prend le temps de bien expliquer les étapes de travail et les exercices, est très à l'écoute, et très pédagogue. Les échanges sont toujours très doux, et les séances agréables. Les exercices me servent encore beaucoup, même après la fin de notre parcours ensemble. Je vous le conseille vivement !Nicolas Vincent22/05/2020Alexandre en tant que sophrologue diplômé m’a conduit dans la découverte de la sophrologie avec un grand professionnalisme. Les séances m’ont apporté beaucoup de bien être dans une période difficile de ma vie, en m’apportant des clés importantes pour surmonter mes propres difficultés et m’orienter vers une approche positive. Je remercie Alexandre et le recommande à tout ceux qui comme moi veulent se lancer dans la sophrologie.
