Thérapie brève, en individuel ou en groupe, basée sur la respiration, la détente musculaire et des visualisations positives permettant de développer son bien-être et ses capacités à travers l’écoute de ses ressentis physiques, mentaux et émotionnels. La sophrologie donne également au pratiquant des outils et exercices afin qu’il gagne en autonomie et pérennise les effets son accompagnement.
Développée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, neuro-psychiatre, la sophrologie est inspirée d’un grand nombre de techniques occidentales et orientales déjà existantes : la psychanalyse, la psychologie ericsonnienne, la neurologie les méthodes Jacobson (relaxation progressive), Schultz (training Autogène), Vittoz (thérapie psychosensorielle), Coué (autosuggestion), la phénoménologie, le Yoga, le bouddhisme et le Zen.
Une séance de sophrologie dure environ une heure et se déroule de la façon suivante :
Le pratiquant exprime ses ressentis sur la semaine passée.
Exercices basés sur la respiration et la détente musculaire.
Dans un état profond de détente physique et mental, nous travaillons les différentes capacités.
Le pratiquant exprime ses ressentis sur la séance.
Quand les exercices de relaxation dynamique vont pouvoir activer certaines capacités en quelques mouvements à tout moment, les visualisations vont permettre de projeter le
pratiquant dans des situations qu’il peut n’avoir jamais vécu ou le libérer de ses croyances
limitantes. Il va pouvoir développer et ancrer des capacités qu’il ne pensait pas en lui.
La sophrologie peut ainsi s’appliquer dans un grand nombre de domaines.
Améliorer son bien-être dans la vie de tous les jours.
Optimiser le traitement et gérer la douleur.
Gestion de la phobie ou des addictions.
Préparer mentalement à un événement (examen, compétition sportive, ...)
Gestion des troubles du sommeil.
Améliorer le bien-être et la qualité de vie au travail.
