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Alexandre Schuers - Sophrologue

Accompagnement en sophrologie - Troubles du sommeil - Préparation mentale - Bien-être en Entreprise - Sophro-Théâtre
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Saturday - Sunday Téléconsultations
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Alexandre Schuers - Sophrologue / Posts tagged "visualisation"
L'Adaptation - une capacité naturelle pour faire face au déconfinement

Déconfinement : Comment s’adapter facilement ?

Le déconfinement apporte des mesures inédites : comment faire face à cette nouvelle situation ? Découvrez et réactivez votre capacité naturelle d'adaptation Suite au déconfinement, nous découvrons de nouvelles façons de voyager, communiquer, travailler qui peuvent chambouler nos anciennes habitudes, ce qui peut générer du stress voire des angoisses. Depuis l'antiquité, l'Homme a connu bon nombre d'événements qui ont changé le cours de son existence. A chaque situation inédite, il s'est toujours adapté malgré parfois des contextes difficiles. Comment ? Et pourquoi ? Tout simplement grâce au phénomène de résilience. L'être humain est doté d'une capacité naturelle d'adaptation et je vous propose 5 exercices de sophrologie pour prendre conscience de cette capacité et vivre sereinement le déconfinement. Vous souhaitez un accompagnement complet et personnalisé ? Contactez-moi afin...

Comment rester performant en télétravail ?

Télétravail : 5 exercices pour rester performant chez soi

Depuis quelques mois maintenant, une grande partie du monde actif est en télétravail. Or, à la maison, dans notre espace personnel et intime, nous sommes facilement distraits. Sans compter les tâches annexes que nous sommes amenés à faire pouvant nous détourner de notre travail : faire le ménage, ranger, bricoler voire terminer notre série préférée ou, encore, s’occuper des enfants. Une journée de télétravail pouvant ainsi être fastidieuse, contraignante, démotivante, je vous propose quelques conseils et 5 de exercices de sophrologie afin d’activer ou réactiver vos capacités et optimiser vos performances en télétravail. Comment rester performant en télétravail ? Voici tout d'abord quelques conseils que vous pouvez appliquer : Créez-vous un espace dédié au travail : un bureau ou un coin de salon ou de table. Le reste est dédié à...

Le voyage dans le cosmos pour prendre du recul

Visualisation – Comment prendre du recul ?

Besoin de prendre du recul sur une situation stressante ? Vous vous sentez étouffés ? Découvrez une visualisation qui vous emmènera dans les nuages et plus loin encore. Changez de point de vue pour facilement prendre du recul. En cette période de confinement, je vous propose une nouvelle visualisation : Le Voyage dans le Cosmos. Prenez environ 15 minutes pour vous détendre et effectuer un voyage afin de changer de perspective sur ce contexte particulier. Vous vous sentez oppressés, stressés, n'hésitez pas à vous installer confortablement et profitez de ce moment de détente pour prendre du recul. Prenez ce moment pour vous, accueillez vos ressentis avec bienveillance et laissez-vous tout simplement guider par ma voix. https://youtu.be/0O77CP3agKE Contactez-moi pour plus d'informations sur un accompagnement personnalisé. Ensemble nous pouvons développer votre bien-être et...

Comment s'évader mentalement en période de confinement

Comment s’évader mentalement en période de confinement ?

Besoin de vous évader en cette période particulière ? Découvrez et pratiquez des exercices de sophrologie pour vous évader mentalement. Lancez la vidéo et laissez-vous guider pour cette séance de sophrologie. Veillez à avoir assez d'espace autour de vous pour pratiquer les exercices puis prenez ce moment pour vous tout en accueillant vos ressentis avec bienveillance. Dans cette séances vous pratiquerez 4 exercices de relaxations dynamiques : Le Pompage des épaules pour relâcher les tensionsLe Prana pour amener la détenteLe chauffage corporel pour diffuser la déténteLes Rotations axiales pour créer une bulle de sérénité Puis vous terminerez par une visualisation pour vous évader mentalement. Pour cela, vous aurez juste à vous installer confortablement assis ou allongé et à vous laisser guider par ma voix. La séance complète et gratuite pour vous...