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Alexandre Schuers - Sophrologue

Accompagnement en sophrologie - Troubles du sommeil - Préparation mentale - Bien-être en Entreprise - Sophro-Théâtre
Horaires
Monday - Friday 09h00 - 18h00
Saturday - Sunday Téléconsultations
Adresse
Work in Varenne - 44 rue Paul Lafargue 93160 Noisy-le-Grand

Lun - Ven 14h30 - 20h00 - Sam - Dim Téléconsultations

06 08 37 11 52

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Alexandre Schuers - Sophrologue / Posts tagged "Paris"
Les bienfaits du Sommeil

Sommeil : 14 bonnes raisons d’en prendre soin

11 juin 2020
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Sommeil

L'être humain passe environ 25 ans de sa vie à dormir ce qui correspond à presque 1/3 de notre temps consacré au sommeil. Découvrez 14 bienfaits du sommeil qui vous convaincront d'en prendre soin. 1. AMÉLIORE LE BIEN-ÊTRE Pour se sentir bien, rien de tel qu'une bonne nuit de sommeil. Lorsque vous dormez, votre corps se repose, évacue les toxines, il se régénère. Ce qui a un impact très important pour votre santé mentale et physique. Plus la qualité de sommeil est bonne, plus votre corps est ressourcé et sera plein d'énergie pour une nouvelle journée.A l'inverse, une mauvaise qualité de sommeil peut entraîner des pertes de capacités physiques et mentales comme la confiance en soi, la concentration, etc...

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7 points essentiels à la préparation mentale d'un sportif

Préparation mentale chez le sportif : 7 points essentiels

4 juin 2020
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Sport

Que l'on soit sportif amateur ou professionnel, la préparation mentale joue un rôle important dans nos performances. Découvrez 7 points essentiels. Quel impact peut avoir la préparation mentale sur un sportif ?Voici 7 aspects qui peuvent permettre au sportif de gagner en capacités et performances pour la réussite de sa pratique. Spécialisé en sport, je peux vous accompagner dans votre pratique sportive individuellement ou en groupe, avec votre club, pour améliorer vos capacités et vos performances grâce à la préparation mentale.Contactez-moi pour plus d'informations. 1. La gestion du stress Nous sommes quotidiennement confrontés au stress. Celui-ci est généralement considéré comme une réaction négative face à une situation particulière. Sauf qu'il existe un "bon" stress. En gérant bien son stress, le sportif va pouvoir augmenter ses capacités physiques, lors d'une...

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L'Adaptation - une capacité naturelle pour faire face au déconfinement

Déconfinement : Comment s’adapter facilement ?

26 mai 2020
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Actualités

Le déconfinement apporte des mesures inédites : comment faire face à cette nouvelle situation ? Découvrez et réactivez votre capacité naturelle d'adaptation Suite au déconfinement, nous découvrons de nouvelles façons de voyager, communiquer, travailler qui peuvent chambouler nos anciennes habitudes, ce qui peut générer du stress voire des angoisses. Depuis l'antiquité, l'Homme a connu bon nombre d'événements qui ont changé le cours de son existence. A chaque situation inédite, il s'est toujours adapté malgré parfois des contextes difficiles. Comment ? Et pourquoi ? Tout simplement grâce au phénomène de résilience. L'être humain est doté d'une capacité naturelle d'adaptation et je vous propose 5 exercices de sophrologie pour prendre conscience de cette capacité et vivre sereinement le déconfinement. Vous souhaitez un accompagnement complet et personnalisé ? Contactez-moi afin...

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Comment rester performant en télétravail ?

Télétravail : 5 exercices pour rester performant chez soi

19 mai 2020
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Actualités

Depuis quelques mois maintenant, une grande partie du monde actif est en télétravail. Or, à la maison, dans notre espace personnel et intime, nous sommes facilement distraits. Sans compter les tâches annexes que nous sommes amenés à faire pouvant nous détourner de notre travail : faire le ménage, ranger, bricoler voire terminer notre série préférée ou, encore, s’occuper des enfants. Une journée de télétravail pouvant ainsi être fastidieuse, contraignante, démotivante, je vous propose quelques conseils et 5 de exercices de sophrologie afin d’activer ou réactiver vos capacités et optimiser vos performances en télétravail. Comment rester performant en télétravail ? Voici tout d'abord quelques conseils que vous pouvez appliquer : Créez-vous un espace dédié au travail : un bureau ou un coin de salon ou de table. Le reste est dédié à...

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Les astuces Wopilo pour garder la forme

Les astuces Wopilo pour garder la forme

5 mai 2020
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Actualités

Les ambassadeurs Wopilo, dont je fais partie, ont dévoilé leurs astuces pour garder la forme et vivre sereinement le confinement. Découvrez l'intégralité de cet article : Les astuces des Ambassadeurs Wopilo pour rester en forme Dans cet article sont détaillés les conseils et astuces de sophrologue, naturopathe, ostéopathe, kinésiologue et chiropractrice pour traverser sereinement cette période de confinement : Vous découvrirez notamment des astuces pour garder un sommeil de qualité comme se créer un rituel d'endormissement. Si vous avez des troubles du sommeil vous pouvez également me contacter pour définir ensemble un accompagnement personnalisé. Plus d'infos ici Découvrez également dans l'article Wopilo les conseils pour avoir une bonne posture lors d'une journée de télétravail. Avoir une position correcte face à l'ordinateur est essentiel pour ne pas se fatiguer inutilement.Pratiquez...

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Le voyage dans le cosmos pour prendre du recul

Visualisation – Comment prendre du recul ?

30 avril 2020
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Exercice

Besoin de prendre du recul sur une situation stressante ? Vous vous sentez étouffés ? Découvrez une visualisation qui vous emmènera dans les nuages et plus loin encore. Changez de point de vue pour facilement prendre du recul. En cette période de confinement, je vous propose une nouvelle visualisation : Le Voyage dans le Cosmos. Prenez environ 15 minutes pour vous détendre et effectuer un voyage afin de changer de perspective sur ce contexte particulier. Vous vous sentez oppressés, stressés, n'hésitez pas à vous installer confortablement et profitez de ce moment de détente pour prendre du recul. Prenez ce moment pour vous, accueillez vos ressentis avec bienveillance et laissez-vous tout simplement guider par ma voix. https://youtu.be/0O77CP3agKE Contactez-moi pour plus d'informations sur un accompagnement personnalisé. Ensemble nous pouvons développer votre bien-être et...

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Comment s'évader mentalement en période de confinement

Comment s’évader mentalement en période de confinement ?

15 avril 2020
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Exercice

Besoin de vous évader en cette période particulière ? Découvrez et pratiquez des exercices de sophrologie pour vous évader mentalement. Lancez la vidéo et laissez-vous guider pour cette séance de sophrologie. Veillez à avoir assez d'espace autour de vous pour pratiquer les exercices puis prenez ce moment pour vous tout en accueillant vos ressentis avec bienveillance. Dans cette séances vous pratiquerez 4 exercices de relaxations dynamiques : Le Pompage des épaules pour relâcher les tensionsLe Prana pour amener la détenteLe chauffage corporel pour diffuser la déténteLes Rotations axiales pour créer une bulle de sérénité Puis vous terminerez par une visualisation pour vous évader mentalement. Pour cela, vous aurez juste à vous installer confortablement assis ou allongé et à vous laisser guider par ma voix. La séance complète et gratuite pour vous...

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